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Bench press - Fitness Park Mennecy

Le développé couché est l'un des exercices les plus efficaces pour développer la masse et la force du haut du corps.

17 Rue Faraday, 91540 Mennecy, France
01 60 75 46 32

Le développé couché est l'un des exercices les plus efficaces pour développer la masse et la force du haut du corps. Il cible principalement les pectoraux tout en sollicitant les triceps et les épaules. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Épaules (antérieures) Exemple de séance : 🔥 Débutant (technique) 3 séries : 10–12 répétitions Repos : 1 min 30 💪 Intermédiaire / avancé (force & hypertrophie) 4 à 5 séries : 5–10 répétitions Repos : 1 min 30 à 2 min Conseils d'utilisation : Garde les omoplates serrées Barre descend au niveau de la poitrine (pas du cou) Pieds bien ancrés au sol Ne cambre pas excessivement Contrôle la descente, pousse explosif

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine