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Hip Thrust Machine Hammer (plate loaded) - Fitness Park Mennecy

Cette machine permet de cibler les fessiers avec une amplitude optimale et une excellente stabilité.

17 Rue Faraday, 91540 Mennecy, France
01 60 75 46 32

Illustration Fitness Park : Hip Thrust Machine Hammer (plate loaded)

Cette machine permet de cibler les fessiers avec une amplitude optimale et une excellente stabilité. Idéale pour développer la force, le volume et la tonicité du bas du corps. Muscles ciblés : Fessiers (principal) Ischios-jambiers Bas du dos (légèrement) Exemple de séance : 🔰 Débutant (activation & technique) 3 séries : 12–15 répétitions Repos : 1 min 🔥 Intermédiaire / avancé (volume & puissance) 4 séries : 8–12 répétitions (lourd) Repos : 1 min 30 à 2 min Conseils d'utilisation : Place le dos bien contre le support Pieds largeur épaules Pousse avec les talons Monte jusqu'à aligner hanches / épaules Contracte fort en haut (pause 1 seconde) Ne creuse pas le bas du dos

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine