Hip Thrust Machine Hammer (plate loaded) - Fitness Park Mennecy

Hip Thrust Machine Hammer (plate loaded) en bref

Hip Thrust Machine Hammer (plate loaded) (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Mennecy, salle de sport Fitness Park située au 17 Rue Faraday, 91540 Mennecy : un poste dans la salle. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Extension Hammer (plate loaded), Abdominal Crunch Hammer (plate loaded) et Chest Press assistée Hammer (plate loaded). Muscles principaux : grand fessier et hip thrust ; en appui : fessiers et ischio-jambiers. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 12–15 répétitions, 1 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand fessier et hip thrust
• En appui : fessiers et ischio-jambiers

Conseils d’utilisation

• Place le dos bien contre le support
• Pieds largeur épaules
• Pousse avec les talons
• Monte jusqu'à aligner hanches / épaules
• Contracte fort en haut (pause 1 seconde)
• Ne creuse pas le bas du dos

Erreurs à éviter

• Raccourcir l’amplitude pour charger plus lourd
• Décoller le bassin ou arrondir le bas du dos

Séance conseillée

• Niveau : Débutant (activation & technique)
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 12–15 répétitions
• Récupération : 1 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans la salle. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Hip Thrust Machine Hammer (plate loaded) dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Mennecy :

• Leg Extension Hammer (plate loaded)
• Abdominal Crunch Hammer (plate loaded)
• Chest Press assistée Hammer (plate loaded)

Questions fréquentes