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Shoulder Press assistée Hammer (plate loaded) - Fitness Park Mennecy

Cette machine permet de travailler les épaules en poussée verticale avec une trajectoire naturelle et stable.

17 Rue Faraday, 91540 Mennecy, France
01 60 75 46 32

Illustration Fitness Park : Shoulder Press assistée Hammer (plate loaded)

Cette machine permet de travailler les épaules en poussée verticale avec une trajectoire naturelle et stable. Idéale pour développer la force et le volume sans risquer de se déséquilibrer. Muscles ciblés : Deltoïdes (principal) Triceps Haut des pectoraux (légèrement) Exemple de séance : 🔰 Débutant (apprentissage du mouvement) 3 séries : 10–12 répétitions Repos : 1 min 🔥 Intermédiaire / avancé (prise de volume) 4 séries : 8–10 répétitions Repos : 1 min 30 Conseils d'utilisation : Dos bien plaqué au dossier Ne descends pas trop bas (évite les tensions inutiles) Pousse de manière contrôlée (pas explosive) Ne cambre pas le bas du dos Garde les poignets alignés

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine