Leg Extension Hammer (plate loaded) - Fitness Park Mennecy
Cette machine permet de cibler directement les quadriceps avec un mouvement contrôlé.
17 Rue Faraday, 91540 Mennecy, France · 01 60 75 46 32
Leg Extension Hammer (plate loaded) en bref
Leg Extension Hammer (plate loaded) (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Mennecy, salle de sport Fitness Park située au 17 Rue Faraday, 91540 Mennecy : un poste dans la salle. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Hip Thrust Machine Hammer (plate loaded), Chest Press assistée Hammer (plate loaded) et Shoulder Press Hammer/ Lateral Raise .... Muscles principaux : quadriceps et extension du ; en appui : fessiers et ischio-jambiers. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 12–15 répétitions, 1 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps et extension du
- En appui : fessiers et ischio-jambiers
Conseils d’utilisation
- Aligne bien les genoux avec l'axe de la machine
- Monte en contrôlant (sans à-coups)
- Marque une pause en haut
- Redescends lentement
- Ne charge pas trop lourd (risque pour les genoux)
Erreurs à éviter
- Raccourcir l’amplitude pour charger plus lourd
- Décoller le bassin ou arrondir le bas du dos
Séance conseillée
- Niveau : Débutant (contrôle & apprentissage)
- Séries : 3 séries
- Répétitions : 12–15 répétitions
- Récupération : 1 min
Où la trouver dans le club
Un poste dans la salle. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Autour de cette machine dans la visite
Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Mennecy :
Questions fréquentes
Où trouver Leg Extension Hammer (plate loaded) à Fitness Park Mennecy ?
Un poste dans la salle. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-mennecy.prodecta.fr/?spot=leg-extension-hammer-plate-loa.
Qu’y a-t-il autour de Leg Extension Hammer (plate loaded) à Fitness Park Mennecy ?
Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Hip Thrust Machine Hammer (plate loaded), Chest Press assistée Hammer (plate loaded) et Shoulder Press Hammer/ Lateral Raise .... Chacun a sa fiche : https://fitnesspark-mennecy.prodecta.fr/club/machines/hip-thrust-machine-hammer-plate-loaded-hammer-strength, https://fitnesspark-mennecy.prodecta.fr/club/machines/chest-press-assistee-hammer-plate-loaded-hammer-strength, https://fitnesspark-mennecy.prodecta.fr/club/machines/shoulder-press-hammer-lateral-raise-hammer-strength.