Leg Press Vertical Hammer (plate loaded) - Fitness Park Mennecy

Leg Press Vertical Hammer (plate loaded) en bref

Leg Press Vertical Hammer (plate loaded) (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Mennecy, salle de sport Fitness Park située au 17 Rue Faraday, 91540 Mennecy : un poste dans la salle. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Abdominal Crunch Hammer (plate loaded), Shoulder Press assistée Hammer (plate loaded) et Hip Thrust Machine Hammer (plate loaded). Muscles principaux : quadriceps et presse verticale ; en appui : fessiers et ischio-jambiers. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 10–15 répétitions, 1 min 30 de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps et presse verticale
• En appui : fessiers et ischio-jambiers

Conseils d’utilisation

• Pieds largeur épaules sur la plateforme
• Descends contrôlé (ne lâche pas la charge)
• Ne verrouille pas complètement les genoux
• Garde les lombaires plaquées
• Adapte la position des pieds selon le focus (haut = fessiers, bas = quadriceps)

Erreurs à éviter

• Raccourcir l’amplitude pour charger plus lourd
• Décoller le bassin ou arrondir le bas du dos

Séance conseillée

• Niveau : Débutant (apprentissage & contrôle)
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 10–15 répétitions
• Récupération : 1 min 30

Où la trouver dans le club

Un poste dans la salle. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Leg Press Vertical Hammer (plate loaded) dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Mennecy :

• Abdominal Crunch Hammer (plate loaded)
• Shoulder Press assistée Hammer (plate loaded)
• Hip Thrust Machine Hammer (plate loaded)

Questions fréquentes