Tirage vertical assisté Hammer (plate loaded) - Fitness Park Mennecy

Tirage vertical assisté Hammer (plate loaded) en bref

Tirage vertical assisté Hammer (plate loaded) (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Mennecy, salle de sport Fitness Park située au 17 Rue Faraday, 91540 Mennecy : un poste dans la salle. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Shoulder Press assistée Hammer (plate loaded), Chest Press Hammer (plate loaded) et Chest Press assistée Hammer (plate loaded). Muscles principaux : grand dorsal et tirage vertical ; en appui : biceps et rhomboïdes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 10–15 répétitions, 1 min à 1 min 30 de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal et tirage vertical
• En appui : biceps et rhomboïdes

Conseils d’utilisation

• Poitrine sortie, dos droit
• Tire vers le haut de la poitrine (pas derrière la nuque)
• Contrôle la montée (très important)
• Ne balance pas le corps
• Serre les omoplates en bas du mouvement

Erreurs à éviter

• Tirer uniquement avec les bras
• Arrondir le dos sous la charge

Séance conseillée

• Niveau : Débutant (apprentissage du tirage)
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 10–15 répétitions
• Récupération : 1 min à 1 min 30

Où la trouver dans le club

Un poste dans la salle. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Tirage vertical assisté Hammer (plate loaded) dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Mennecy :

• Shoulder Press assistée Hammer (plate loaded)
• Chest Press Hammer (plate loaded)
• Chest Press assistée Hammer (plate loaded)

Questions fréquentes