Adducteurs (adductor machine) - Fitness Park Mennecy

Adducteurs (adductor machine) en bref

Adducteurs (adductor machine) fait partie des équipements de Fitness Park Mennecy, salle de sport Fitness Park située au 17 Rue Faraday, 91540 Mennecy : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Extension (quadriceps), Tirage horizontal (rowing machine guidée) et Leg Curl (ischio-jambiers). Muscles principaux : adducteurs de hanche et adduction de ; en appui : fessiers et ischio-jambiers. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 12–15 répétitions, 1 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : adducteurs de hanche et adduction de
• En appui : fessiers et ischio-jambiers

Conseils d’utilisation

• Garde le dos bien collé au dossier
• Mouvement lent et contrôlé
• Ne claque pas les jambes en fin de mouvement
• Concentre-toi sur la contraction intérieure des cuisses
• Ajuste l'amplitude selon ton confort

Erreurs à éviter

• Raccourcir l’amplitude pour charger plus lourd
• Décoller le bassin ou arrondir le bas du dos

Séance conseillée

• Niveau : Débutant (tonification)
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 12–15 répétitions
• Récupération : 1 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Adducteurs (adductor machine) dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Mennecy :

• Leg Extension (quadriceps) · L’espace Musculation guidée
• Tirage horizontal (rowing machine guidée) · L’espace Musculation guidée
• Leg Curl (ischio-jambiers) · L’espace Musculation guidée

Questions fréquentes