Musculation guidée - Fitness Park Mennecy

Musculation guidée en bref

L’espace Musculation guidée fait partie de Fitness Park Mennecy, salle de sport Fitness Park située au 17 Rue Faraday, 91540 Mennecy. Il regroupe 21 machines et équipements : Presse épaules (Shoulder Press), Tirage vertical (Lat Pulldown), Tirage horizontal (rowing machine guidée), Station assistée (tractions + dips), Chest Press (presse pectoraux guidée), Butterfly / Pec Deck (écarté poitrine), Incline Butterfly et Bench incliné (barre)… Comme tout le club, il se visite en 3D gratuitement et sans inscription, à son emplacement réel dans la salle. La salle est ouverte tous les jours de 6h à 23h.

• Visible dans la visite 3D gratuite du club : ouvrir l’espace Musculation guidée.
• Accueil du club : du lundi au vendredi : 08h30 – 21h30 ; samedi : 09h00 – 19h00 ; dimanche : 10h00 – 16h00.

Machines et équipements de l’espace Musculation guidée

• Presse épaules (Shoulder Press) · en 3D : La presse épaules permet de développer les deltoïdes (épaules) ainsi que les triceps.
  Muscles : deltoïdes et développé épaules
• Tirage vertical (Lat Pulldown) · en 3D : Le tirage vertical permet de cibler efficacement les dorsaux (grand dos) ainsi que les bras.
  Muscles : grand dorsal et tirage vertical
• Tirage horizontal (rowing machine guidée) · en 3D : Le tirage horizontal permet de renforcer efficacement le dos, notamment les dorsaux et les muscles posturaux.
  Muscles : grand dorsal et tirage horizontal
• Station assistée (tractions + dips) · en 3D : Cette machine permet de réaliser des tractions et des dips en toute sécurité grâce à un système d'assistance.
  Muscles : grand dorsal et tractions et
• Chest Press (presse pectoraux guidée) · en 3D : La chest press permet de travailler les pectoraux, les épaules et les triceps en toute sécurité grâce à un mouvement guidé.
  Muscles : pectoraux et poussée horizontal
• Butterfly / Pec Deck (écarté poitrine) · en 3D : Le butterfly permet de cibler efficacement les pectoraux grâce à un mouvement d'écarté contrôlé.
  Muscles : pectoraux et écarté guidé
• Incline Butterfly · en 3D : Cette machine permet de cibler précisément le haut des pectoraux grâce à un mouvement d'écarté incliné.
  Muscles : haut des pectoraux et écarté incliné
• Bench incliné (barre) · en 3D : Le développé incliné est un exercice fondamental pour développer le haut des pectoraux.
  Muscles : haut des pectoraux et développé incliné
• Bench Incliné · en 3D : Le banc incliné permet de cibler le haut des pectoraux avec précision.
  Muscles : pectoraux supérieurs et développé incliné
• Bench press · en 3D : Le développé couché est l'un des exercices les plus efficaces pour développer la masse et la force du haut du corps.
  Muscles : pectoraux et développé couché
• Biceps Curl Machine (curl pupitre guidé) · en 3D : Cette machine permet de cibler efficacement les biceps avec un mouvement guidé, idéal pour développer le volume et la définition.
  Muscles : biceps brachial et flexion du
• Pupitre à biceps (Preacher Curl Bench) · en 3D : Cette station permet de travailler les biceps en empêchant toute triche, pour un développement optimal du volume et du pic du biceps.
  Muscles : biceps brachial et curl pupitre
• Adducteurs (adductor machine) · en 3D : La machine à adducteurs permet de cibler efficacement l'intérieur des cuisses.
  Muscles : adducteurs de hanche et adduction de
• Leg Extension (quadriceps) · en 3D : La leg extension permet de cibler efficacement les quadriceps (avant des cuisses).
  Muscles : quadriceps et extension du
• Leg Curl (ischio-jambiers) · en 3D : Le leg curl permet de cibler efficacement les ischio-jambiers (arrière des cuisses).
  Muscles : ischio-jambiers et flexion du
• Leg Press (presse à cuisses) · en 3D : La leg press permet de travailler efficacement l'ensemble des jambes : quadriceps, fessiers et ischio-jambiers.
  Muscles : quadriceps et poussée de
• Leg Curl allongé (Prone Leg Curl) · en 3D : Le leg curl allongé permet de cibler efficacement les ischio-jambiers (arrière des cuisses).
  Muscles : ischio-jambiers et flexion du
• Belt Squat machine · en 3D : Cette machine permet de travailler les jambes comme un squat classique, mais sans charger la colonne vertébrale.
  Muscles : quadriceps et squat avec
• Seated Calf Raise (mollets assis) · en 3D : Cette machine permet de cibler efficacement les mollets, en particulier le soléaire.
  Muscles : soleus et flexion plantaire
• Leg Press inclinée (plate loaded) · en 3D : Cette machine permet de travailler intensément les jambes en toute sécurité.
  Muscles : quadriceps et presse inclinée
• Rotation du buste (Rotary Torso) · en 3D : Cette machine permet de renforcer les obliques grâce à un mouvement de rotation contrôlé du buste.
  Muscles : obliques et rotation du

Chaque nom ouvre la fiche de la machine ; « en 3D » l’ouvre à sa place dans la visite.

Questions fréquentes

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