Leg Curl allongé (Prone Leg Curl) - Fitness Park Mennecy

Leg Curl allongé (Prone Leg Curl) en bref

Leg Curl allongé (Prone Leg Curl) fait partie des équipements de Fitness Park Mennecy, salle de sport Fitness Park située au 17 Rue Faraday, 91540 Mennecy : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Presse épaules (Shoulder Press), Tirage vertical (Lat Pulldown) et Sacs lestés (Sandbags). Muscles principaux : ischio-jambiers et flexion du ; en appui : fessiers et ischio-jambiers. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 12–15 répétitions, 1 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : ischio-jambiers et flexion du
• En appui : fessiers et ischio-jambiers

Conseils d’utilisation

• Garde les hanches collées au banc
• Place le boudin au niveau des chevilles
• Mouvement lent et contrôlé
• Ne cambre pas le bas du dos
• Contracte bien en haut du mouvement

Erreurs à éviter

• Raccourcir l’amplitude pour charger plus lourd
• Décoller le bassin ou arrondir le bas du dos

Séance conseillée

• Niveau : Débutant (tonification)
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 12–15 répétitions
• Récupération : 1 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Leg Curl allongé (Prone Leg Curl) dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Mennecy :

• Presse épaules (Shoulder Press) · L’espace Musculation guidée
• Tirage vertical (Lat Pulldown) · L’espace Musculation guidée
• Sacs lestés (Sandbags) · L’espace Cross-Training

Questions fréquentes