Tirage vertical (Lat Pulldown) - Fitness Park Mennecy

Tirage vertical (Lat Pulldown) en bref

Tirage vertical (Lat Pulldown) fait partie des équipements de Fitness Park Mennecy, salle de sport Fitness Park située au 17 Rue Faraday, 91540 Mennecy : un poste dans l’espace Musculation guidée. Dans la visite 3D, ses voisins immédiats sont Leg Curl allongé (Prone Leg Curl), Leg Press (presse à cuisses) et Rotation du buste (Rotary Torso). Muscles principaux : grand dorsal et tirage vertical ; en appui : biceps et rhomboïdes. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 séries de 10–12 répétitions, 1 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal et tirage vertical
• En appui : biceps et rhomboïdes

Conseils d’utilisation

• Garde le dos droit et légèrement incliné
• Tire la barre vers le haut de la poitrine (pas derrière la nuque)
• Descends les coudes vers le bas
• Contrôle la remontée
• Ne te balance pas avec le corps

Erreurs à éviter

• Tirer uniquement avec les bras
• Arrondir le dos sous la charge

Séance conseillée

• Niveau : Débutant (renforcement du dos)
• Séries : 3 séries
• Répétitions : 10–12 répétitions
• Récupération : 1 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Tirage vertical (Lat Pulldown) dans la visite 3D

Autour de cette machine dans la visite

Ses voisins immédiats dans la visite 3D de Fitness Park Mennecy :

• Leg Curl allongé (Prone Leg Curl) · L’espace Musculation guidée
• Leg Press (presse à cuisses) · L’espace Musculation guidée
• Rotation du buste (Rotary Torso) · L’espace Musculation guidée

Questions fréquentes