Entraîne-toi comme un athlète avec des exercices fonctionnels à haute intensité dans notre zone cross-training.
- Kettlebell Swing : Balancement du kettlebell entre les jambes jusqu'aux épaules. Sollicite les fessiers, le dos et le core en explosivité. Excellent brûleur de graisses.
- Box Jump : Saute sur la box en prenant appui sur les deux pieds. Développe la puissance des membres inférieurs et la coordination neuromusculaire.
- Wall Ball : Squat profond puis projette le medecine ball contre le mur. Combine la force des jambes et la puissance des épaules dans un mouvement continu.
- Corde Ondulatoire : Crée des vagues alternées ou simultanées avec les cordes. Travail cardiovasculaire et musculaire intense — épaules, core et avant-bras.
- Burpee : Squat, pompe, saut — le mouvement le plus complet. Sollicite l'ensemble du corps pour un cardio et un renforcement musculaire maximaux.
- SkiErg : Simule le ski nordique. Traction des bras vers le bas en flexion du tronc. Cardio intense qui préserve les articulations.
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